na masę

cwiczysz od niedawna wiec nie masz z czego rzezbic, od a6w nie chudnie sie <lol> na rzezbe nie ma cwiczen tak samo jak na mase, jest tylko zbilansowana dieta!!! polecam czytac czytac czyta, bo twoja wiedza jest znikoma jesli mma trenujesz ^^ to nie obejdzie sie bez silowni, pewnie nog nie trenujesz co jest Twoim najwiekszym bledem

ETHYL ESTER jest typowo na siłe także lepiej w twoim przypadku wźąc to. Jabłczan za to bardziej idzie na mase. Najlepsze jest połączenie Jabłczanu z ETHYL ESTER w np. Creatine High Energy ale cena to aż 69 zł na 25 dni ale jest dobre bo sam brałem

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]

MICHA, MICHA i jeszcze raz MICHA na masę a trening to jak kolega wyżej.

oraz ponawiam pytanie: czy to jest prawda, że gdy ćwiczy się na masę, to np. pompki powinno robić się bardzo powoli?

a czy na przykład trening na mase + regularne bieganie nie przyniósł by w efekcie przyrostu masy mięsniowej i spalenia zbędnego tłuszczu? W temacie kulturystyki jestem puki co zielony wiec z tad takie pytania ;)

PODALEM INFORMACJE O KTORE PROSILES JESLI MOZESZ ROPZISZ MI TEN PLAN TRENINGOWY ROZPISZ MI TAKI TRENING ZEBY BYL JAK NAJLEPSZY NA MASE JAK PISALEM DO DYSPOZYCJI MAM SILOWNIE Z PELNYM WYPOSARZENIEM I CZAS WE WSZYSTKIE DNI TYGODNIA PO GODZINIE 16 W sOBOTY I NIEDZIELE MAM CZAS OD RANA CZAS NA TREING MAM NIEOGRANICZONY WIEC MOGE CIWICZYC ILE CHCE. [...]

Najskuteczniejeszego na co? Na masę?

Warzyw nie wliczalem ale oczywiste jest ze do posilkow (nie liczac tego przed treningiem i snem) skroje jakiegos pomidora czy ogorka. A co do bialka to wpisalem je nie oddzielajac zwierzecego od roslinnego czyli w sniadaniu np duza czesc pochodzi z platkow a jezeli i tak mam je obnizyc to hmmm do 170g dobrze bedzie ? wtedy wyjdzie 2,5g/kg masy. a [...]

Lat:14 Wzrost:183cm waga:58kg Chcę zacząć trening na mase po czym trening na rzezbe ciała. Ogólnie jestem wysportowany lecz aktualnie nie uczęszczam na żadne dodatkowe zajęcia tylko na lekcjach w-f. Ćwiczę już około 3 miesiące ale nie systematycznie.Dopiero teraz wziąłem się za siebie i postanowiłem zacząć porządnie trenować. Zmieniony przez - [...]

Plan taki jak na mase a zmien diete na diete z ujemnym bilansem

nasz diety rooznia sie od twojej, gdyz dana osoba potrzebooje innych ilosci makroskladnikoow, ma odmienne tempo przemiany materii, inne cele, preferencje koolinarne, przeciwwskazania /np. ze wzgledu na alergie pokarmowe/ etc. podobnie jest i z treningiem - nie ma jednego rodzaju treningu na mase, sa roozne priorytety treningowe, roozne staze [...]

1 dzien - klatka i barki: -ławka plaska 12-10-8-8 -rozpietki 12-10-8 -wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8 -suwnica na skoncej w gore 12-10-8-8 -motylek 12-10-8 -przenoszenie sztangielki za glowe lezac barki: -suwnica (sztanga za glowe)12-10-8 -wyciag gorny za glowe 12-10 8 - wyciskanie sztangielek na siedzaco 12-10-8 -pociaganie sztangi [...]

@M-Ka Dzieki za odpowiedz, gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? [...]

a może polecicie mi coś na mase, co nie spowoduje chudnięcia...

[...] co wyczytałem nie da się robić masy i spalać smalcu. Rozumiem że nie ma żadnego złotego środka, np niewielkie obniżenie ilości kalorii w diecie przy dalszym ćwiczeniu na masę ?? Pytam bo kiedyś gdzieś coś takiego widziałem, miało pomóc spalać tłuszcz przy niewielkiej utarcie masy mięśnia.... Zmieniony przez - 5torm w dniu 2012-04-17 20:06:32

Trening jak na mase + aeroby w dni nietreningowe + dieta z ujemnym bilansem

Aha Zapomniałem dodać ze chodzi mi o trening na mase (ale chyba można się było domyslec) Na cztery dni treningowe Dzięki a odpowiedzi, napewno zmienie te plecy z nogami Czekam na dalsze odpowiedzi pozdro

Świetna metoda na spompowanie bicepsów. Mylisz się - to jest na masę Jeśli znasz angielski, to na tej stronie masz to dokładniej opisane - http://www.musclesurf.com/massive-biceps-21.html Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-20 19:01:06

co do rozciagania nie wiem jakies znaczanie ma ale dokładnie nie wiem robienie masy od zwykłego cwiczenia na ziłowni rózni sie napewno np. iloscia serii ,powturzen i ciezarem jednym słowem inny plan treningowy na mase inny na redukcje.